格式塔靜觀

上一篇提到在使用摩椅時，與其分心，不如專注。但可專注甚麼呢？就是專注於自己吧。

這個「自己」，是取材自一次舊同學的敘會，其中一位提及正在深造 Mindfulness 靜觀，我當時不知道是甚麼東西，就上網查一點端倪。粗略看一下資料，發覺靜觀是要讓心安靜下來，把專注力集中在當下的自己，要感受自己的存在，要完全接納自己感受，在過程裏尋求領悟。這些 "Here and now", "Unconditional accptance", "Existential", "Self-awareness" 等概念，於我是熟口熟面，不就是我最感興趣的 Gestalt therapy 完形治療法的核心思想嗎？

我關了燈，半躺在椅上，啟動了基本的按摩模式，嘗試收起自己的思緒，專注在頭上、然後手臂、身體、雙腿，認真地把肌肉骨骼與血管流動都靜靜地感受著。按摩的衝擊偶會干擾思緒，肌肉的微痛也試試去欣然接受，它們大概是在給我操勞過度的警號吧。就在肌肉的一放一收裡，思想的如虛如幻中，沉沉地睡著了。

Mindfulness 是一門大學問，我這樣子的亂做說不上是靜觀，但也感覺神奇。生活就好就像一個被大力搖晃的水晶球，漫天紛飛的亂，大片小片地人被淹沒了；而靜下來的這一刻，意識存在，就好像雪片總算塵埃落地，生命好像重新有了坐標與定位似的，感覺沉穩與安定。如果說那些雪片是生活的片斷，在紛亂過後，沉淟一起，不是也充滿了 Gestalt 的成就完整意像嗎？

能夠專注自己，可以活在當下，這 20 分鐘的享受，大概升了一個層次。